Burn-out, een
woord dat de laatste tijd steeds vaker wordt gehoord. Meer en meer mensen
lijken hiervan last te hebben. Ook Sophie
Hilbrand (BNN/VARA) is nog niet ‘uitgeburnt’; afgelopen maand is haar tweede
seizoen van Sophie In De Mentale Kreukels weer gestart op de kijkbuis.
Er is de afgelopen jaren veel onderzoek gedaan naar
dit verschijnsel. Zo zou één op de vijf werkenden burn-out klachten ervaren. 20
% van alle jongeren heeft last van psychische klachten en 44 % van de mensen is
behoorlijk gestrest als ze hun telefoon vergeten. Klachten als hoofdpijn, rugpijn
en een gebrek aan energie zijn voor velen herkenbaar.
We gaan massaal naar de huisarts en als je niet met een
voorraadje antidepressiva naar huis wordt gestuurd, dan wacht er wel ergens een
legertje aan wandelcoaches, stress counselors en andere praatgrage specialisten
die graag met jou aan de slag willen gaan. Zij zijn goed in het analyseren van
de oorzaak en het weer opbouwen van het (zelf)vertrouwen. Allemaal heel goed, maar het blijft natuurlijk
wel ‘hoofdwerk’. En het lichaam dan? Dat verdient toch ook aandacht? De
klachten zijn immers ook lichaamsgericht.
Massage als medicijn
Mensen met stress of burn-outklachten weten vaak
niet meer wat ze voelen. Ze kunnen zich moeilijk concentreren en vaak niet
rationeel meer denken. Door slaapgebrek zijn ze erg moe, de dag doorkomen is
een zware opgave. Ze zijn lichamelijk en geestelijk op. Soms is er ook onbegrip
van de sociale omgeving: burn-out wordt gezien als een zwakte.Massage werkt goed bij deze klachten. Een
regelmatige massage ontspant, verlicht lichamelijk klachten en verhoogt het
energieniveau.
Hoe werkt het
dan?
Cortisol is
een stresshormoon dat ervoor zorgt dat je een langere periode het hoofd kan
bieden aan een bedreigende situatie. Word je echter te lang blootgesteld aan
stress, dan blijft er een te hoge hoeveelheid cortisol in het lichaam achter,
wat veel negatieve effecten tot gevolg heeft. Zo word je vatbaarder voor
ziektes en virussen en neemt het risico op overgewicht toe. Massage verlaagt
het cortisolniveau en verhoogt de aanmaak van afweercellen.
Een tweede effect van massage is de
aanmaak van oxytocine. Dit hormoon verlaagt de hartslag en bloeddruk. De
spieren ontspannen, terwijl de doorbloeding in andere organen toeneemt. Ook de
spijsvertering – die door cortisol sterk wordt onderdrukt – komt weer goed op
gang. Oxytocine verhoogt de pijndrempels en remt angst. Zo worden ook de
psychische problemen bij stress geremd. Men krijgt weer meer energie en zo kan
massage bijdragen om uit de negatieve spiraal van chronische stress te komen.
Ervaar jij ook stress of burn-out
klachten?
Naast inspanning is ontspanning ook erg
belangrijk. Een massage helpt je om te ontspannen en de stress even achter je
te laten. Het brengt je hoofd even tot stilstand, zodat het nadenken en piekeren kan
stoppen. Door volledig te ontspannen zorg je ervoor dat je lichaam en geest de
tijd krijgen om te herstellen en op te laden.
Luister ook eens naar je lichaam. Boek
een massage bij een gediplomeerd masseur en ervaar zelf de voordelen.
www.zensage.nl
